Stödstrumpor hur kompression kan göra vardagen lättare

Många lever med tunga, trötta eller svullna ben utan att reflektera över att det går att minska besvären med något så enkelt som rätt strumpor. Stödstrumpor har gått från att vara ett rent sjukvårdshjälpmedel till att bli en naturlig del av vardagen för både unga och äldre, oavsett om man jobbar på kontor, inom vården, reser mycket eller tränar.

I grunden handlar stödstrumpor om kontrollerat tryck runt fot och underben. Trycket är som högst vid ankeln och minskar upp mot knät. Denna graderade kompression hjälper blodet tillbaka upp mot hjärtat, vilket minskar svullnad, förebygger blodpropp och kan motverka åderbråck. Rätt val av strumpa handlar sedan om material, längd, kompressionsgrad och passform.

Vad stödstrumpor är och när de gör som mest nytta

Stödstrumpor är elastiska strumpor som ger ett lätt till måttligt tryck runt fot och underben. Kompressionen mäts i mmHg (millimeter kvicksilver) och ligger för vardagsbruk oftast inom spannet 1121 mmHg, ibland kallat kompressionsklass 1. Detta är tillräckligt för att ge tydlig effekt vid vanliga vardagsbesvär, utan att kräva recept eller medicinsk anpassning.

En enkel definition som ofta används är:

Stödstrumpor är strumpor med graderad kompression som minskar svullnad, förebygger åderbråck och blodpropp och ger mer ork i ben och fötter vid stillasittande, stående arbete, graviditet, långa resor och fysisk aktivitet.

De vanligaste situationerna där stödstrumpor gör nytta:

Vid stillasittande arbete till exempel kontorsjobb, bilkörning eller hemarbete framför dator.
Vid jobb där man står eller går mycket vårdpersonal, butik, lager, frisör, restaurang.
Under graviditet då både blodvolym och vätska i kroppen ökar och underbenen lätt svullnar.
Vid långa resor särskilt flygningar, men även tåg och bussresor där man sitter länge.
Vid återhämtning efter träning för att minska stelhet och träningsvärk i vader och underben.

Effekterna många upplever är mindre svullnad runt anklarna, minskad tyngdkänsla, piggare ben på kvällen och minskad risk för blodpropp, särskilt i samband med längre stillasittande perioder.

Skillnaden mellan stödstrumpor och medicinska kompressionsstrumpor

Det är lätt att blanda ihop begreppen, men skillnaden är viktig inte minst för personer med kända cirkulationsproblem.

Stödstrumpor:
Avsedda för personer med i grunden friska vener som vill förebygga problem eller lindra milda besvär som svullnad och trötthet. De har lägre kompression, oftast kompressionsklass 1 (ca 1121 mmHg). De säljs fritt och kan användas i vardagen utan läkarbedömning.

Medicinska kompressionsstrumpor:
Räknas som medicinskt hjälpmedel. De har högre kompression, från klass 2 och uppåt, och används vid mer uttalade venproblem, till exempel tydliga åderbråck, venös insufficiens eller efter vissa operationer. De ska provas ut och rekommenderas av vårdpersonal.

För den som bara har trötta, svullna ben efter en arbetsdag, eller som reser långt ibland, räcker stödstrumpor med kompressionsklass 1 i regel gott. Vid mer uttalade besvär, sår, domningar eller kända cirkulationssjukdomar är det däremot klokt att prata med en läkare innan man börjar använda strumpor med kompression.

Material, modeller och hur man väljer rätt stödstrumpa

Val av stödstrumpa handlar om mer än bara storlek. Material, längd, kompressionsgrad och benvidd påverkar både komfort och effekt.

Vanliga material och deras egenskaper:

Bambu mycket mjukt, följsamt och ventilerande. Bambu andas väl och passar bra för den som lätt får fotsvett eller vill ha en sval, behaglig känsla mot huden.
Bomull slitstarkt och tåligt. Bomullsstrumpor tål många tvättar och behåller kompressionen bra, vilket gör dem lämpliga för daglig användning.
Nylon tunnare, mer diskret strumpa som passar fint under tajtare byxor eller kjol, och vid tillfällen där man vill att strumpan ska synas så lite som möjligt.
Ull varm, isolerande och ändå andande. Passar bra under kalla dagar, vid utomhusarbete eller för den som fryser om fötter och ben.

Därtill finns särskilda varianter:

Ankelstödstrumpor täcker fot och ankel, bra när fokus ligger på svullnad runt fotleden eller när knälång strumpa känns för varm.
Tålösa modeller bra om man vill ha frihet för tårna, eller vill kombinera med öppen sko eller sandaler.
Extra benvidd för kraftigare vader eller om en vanlig strumpa stramar. Ger bättre komfort och minskar risken för att skaftet skär in.
Sportstrumpor särskilda kompressionsstrumpor för träning och återhämtning, ofta med förstärkt sula och material som hanterar svett extra bra.

Några praktiska råd för val och användning:

Välj i första hand samma storlek som din skostorlek, om inget annat anges.
Strumpan ska sitta åt men inte göra ont eller ge domningar.
Skaftet ska sluta några fingerbredder nedanför knävecket vik inte ner strumpan, då skapas ett hårt band som kan störa blodflödet.
Tvätta strumporna regelbundet. Efter tvätt återgår elastiska fibrer bättre till sin ursprungliga spänst, vilket gör att kompressionen håller längre.
Ha gärna fler än ett par, så att de hinner torka ordentligt mellan användningarna och håller formen bättre.

För gravida och äldre kan stödstrumpor vara extra värdefulla. Under graviditet ökar trycket på venerna i benen, och många utvecklar begynnande åderbråck. Äldre har ofta långsammare cirkulation och något högre risk för blodpropp. I båda grupperna kan en korrekt vald stödstrumpa göra tydlig skillnad i vardagen.

För den som vill fördjupa sig, jämföra olika modeller och hitta både klassiska och mer lekfulla mönster finns ett brett sortiment av stöd- och kompressionsstrumpor hos strumpboden.com. Här går det att filtrera på material, kompressionsgrad, benvidd och användningsområde, vilket gör valet enklare oavsett om målet är piggare ben på jobbet, en säkrare långresa eller varma vader under vintern.